腰だけじゃなくて、足の裏まで痛いんだが...
これからは激しい運動とか控えろよ
親父も椎間板ヘルニアなんだが、遺伝とかあるのか?
俺は足の裏が痛いわ。
これ以上他のとこまで痛くならないで欲しい
手術って最善の策ではない気がしてねぇ。
再発の可能性もあるみたいだし。
痛いときはブロック注射して
常時コルセット使用かな
坐骨神経痛始まった頃は一ヶ月くらい歩けず、死のうかと思ったわ
しばらく安静にしてれば痛みがマシになるんだけど、ちょっと動くと痛みが戻るんだよなぁ。
自分は一ヶ月くらいでほぼ治った。
長時間ソファーに寝っ転がってネット等やる姿勢が悪かったらしく
椅子に座る生活習慣に戻したらかなり改善した。
一時は五歩以上歩くと激痛感じてしゃがみこんでたけど、今は普通に歩ける。
指先が痺れて肩こりがひどい
俺もだが
整形外科行けばいいのか?
はよ行った方がいい。
寝た切りになる前に。
おい脅かすなよ
治療って何するんだ?
多分最初はブロック注射かな
マジだ。
痛くて歩けなくなるぞ、最悪。
治療も色々あるけど、まずは絶対安静だな。
最近やっとこまともに歩けるようになったが、せいぜい1時間
椅子に座るのが一番辛いから休みたくても休めない
痛い方の片足伸ばしたままもう片足でスクワットするみたいにゆっくり座るよな
ほんとそう
急性期の「座ってたら左足が爆発するかもしれない痛み」を思うとかなりましになったけど、それでも長時間座れないわ
ヘルニアがひっこんだのか?w
まぁ、無理はしないように。
大事にしてやれよ
荷物とか持ったれ
立てなくならない?
どうだろ。
まず外に出れないからなぁ今。
たぶん映画は脚が痺れて無理だと思う。
早い段階で病院いった方がいい
俺は休職させて貰ってる。
このままだとクビもあるぜおい。
とりあえず絶対安静と病院行ってみてMRI撮ってもらうといい
俺は数ヵ月入院した
腰のレントゲン?を見ながら神経のそばに打つ注射やったことあるが死ぬかと思ったwwwwww
注射ってまだ未経験なんだけど、遺体の?
神経根ブロックは痛かった
直接神経をツンツンして、ココ!ってとこに打つからな…
打つ前に必ず排泄は済ましておく事
バレーしたらさらにひどくなった
1週間過ぎたらだいぶ調子いい
これはヘルニア?ぎっくりではないと思われ
整形外科行け!
調子いいからそのままで治るかなと思って
俺は慢性的な腰痛持ちだったんだが、休めば良くなってたから放ったらかしてた。
んで、とうとうヘルニア勃発ww
まじで病院行っておくと良いよ。
整骨院じゃ意味ないの?
整骨院とか整体とか行ったけど結局変わらなかったな
ちゃんとした専門の病院行くのが一番だな
坐骨神経痛(及びその元となるヘルニア等)は自殺する人も結構いるらしい
まぁその気持ちもわかるわ。ひどい時は寝ても覚めても痛むし。てか痛くて眠れない
布団の中で少しでも痛くない姿勢を探して
右に左に足伸ばしたりうつ伏せになったり腰の下に枕置いたり色々とやったな
まあどうにもならないんだけど
膝に爆弾抱えてるのにそっちの足に痛みが出るから目もあてられん
もう5年も付き合ってる
いつも腰がこってる
雨の日がつらい
そんなひどくないせいかもしれんけど。
しかし1週間も寝たままで居ると鈍るな、足全体が
たしかに俺も復帰したときが心配だわ。
単なるぎっくり腰だったんじゃないの?
それでも一週間は回復が早いほうだ
まぁ夏までコルセットは着用しなきゃならんみたいだが。
手術ってレーザー?
いや、違うと思う。
骨削ってヘルニアを切ると説明されたな。
内視鏡ではない。
腰痛程度で泣き言言わねえよ!と声を荒げた事も…
慢性的に痛いと精神的に余裕なくなる辛い
俺も最初はちょっとの痛みで気にしてなかったけど
一年ほったらかしたらこのざまだわ
部活の引退戦の三日前に発祥したから最後の試合にでれなかったし
一生痛みと向き合うことになる
だいぶましになったけども。
もう2年ぐらい放置してる
最初は10分歩けないし、立つのも無理だったからな
マジで右足の膝から下を切りたいって思ったこともある
世代に続くヘルニアの恐怖
もう9年くらいになるかな
腰痛は真面目になり始めが肝心だわ。仮にヘルニアじゃなくても下手にほかっておくのは良くない
腰に負担掛かって腰わるくするぞ
あと背中を浮かすのもダメなんだよな。
だから横向きか、足を曲げて寝ろって言われてるが、足を曲げて寝られるかって思った
若い男の癖に… とか逝って来るカスがゴミのように居るから
女の子はまだ良いよ、力仕事じゃない仕事がまだ選べるだけ・・・
かがんで物を持つとかが恐ろしくてできねーってのがわかってもらえない辛さ
わかるわ…
バイトの面接の時とかの「男だから力仕事重視のほうしか採用されないよ?」って遠回しに言って来る重圧の苛立ち
自分の情けなさと暴走した怒りをどこにぶつければ良いというのか
でも力仕事じゃなくても長時間立ったり座ったりしてられないから
結局外に出ないタイプの自営業くらいしか収入を得る方法が無かったり
しかもすずめの涙ほどの稼ぎ
痛くてねれなかったから立てたんだがw
スポーツは腰が基本だからな
水泳とかなら別だけど
うわぁぁぁぁぁ
思い出したくないわwww
腰痛のせいでほんと自分の三年間を否定されたからな
俺の場合座るのは大丈夫だけど歩きっぱなし、立ちっぱなしが地獄だった
ギックリなった(´;ω;`)
くしゃみするときは恐いからちゃんと構えてしてるよ
俺は身長が170後半で、体重が50台後半だわ。
170の58だったが 坐骨神経痛のせいで74㌔まで太ったwwwwwwwwww
一度でもなるともう手遅れ^q^
180超えは大抵腰痛持ち
最近はまた筋肉を付けなおしている状況
腰痛は学生時代のスポーツのオーバートレーニングでなったわ
おれもそうだわ
顧問がキチガイだったから
朝四時半おきでトレーニング
結果
引退戦は出れず
まじで泣くの通り越して二時間ずっと笑ってたわ
ダイエットも兼ねて筋トレ中。治った!と勘違いして再発して、またあの痛みを味わうと思うと、結構やる気でるぞ。
痛みと心無い人間共のせいでストレスが溜まるので負の連鎖で無理ゲー
既出かもだが、うつ伏せに寝てお腹全力でへっこませる、という筋トレがオススメだ
普通の腹筋は外側ばっかり鍛えることになるし、そもそもしちゃダメ
コルセットはその筋肉の外付けみたいなもんだからな。そして使わないとどんどん落ちてく。だから使ってたけど今は、の奴も含めてやった方がいい。
どこらへんが鍛えられるの?
腹斜筋、て筋肉だったと思う。呼吸に使うインナーマッスルだね。
腰の周りが動いちゃうことによる座骨神経痛にも、再発の防止にも役に立つ、って。
まぁ俺も理学療法士さんからの受け売りなんだけどね。
あ、あと追加で、やっぱりストレッチは効くね。痛みがあってもやわらぐし。ま、筋トレではないのだけど。
座骨神経痛自体が神経の誤作動によるから、それによる筋肉のコリをほぐすのは有効だね。
インナー鍛えるにはピラティスなんかもいいかも
ロングブレスダイエットが腰痛鍛えるのにもいいって
腰椎分離症(滑る一歩手前)とヘルニア持ちになってしまって仕事クビ
体を使う底辺仕事しか出来ないクズなのにどうしたらいいのかもう分からないです
まじか....
やっと就職決まって必死に仕事覚えて、ようやく体が慣れて来たなと思ったら腰がぶっ壊れた
人生うまくいかないもんだね
再発を恐れないなら手術してみれば?きっと楽になるぜ
結局手術したけど人生変わったわマジで
費用いくら掛かった?
まぁ都立病院で割安だったかも
入院一週間予定だったけど術後スタスタ歩けたし暇だったからトータル5日で退院した
内視鏡だったかな?
4年後に軽く再発気味になって仕事辞めたわ
今は筋トレ、ジョギングできるようになったけど何でかわかんないだよね
ヘルニアって自然治癒するらしいよ
直ったんじゃない?
いやMRI取ったらガッツリ飛び出してて一生治らないて言われた
それで今は経過観察ってことになってる
通院はしてないけど
ただやっぱり常人に比べると腰は痛くなりやすい
俺は自転車乗ってるときに、オバサマの運転する車にひき逃げされてなった。
その時は痛くなくて、ちくしょうババアからは免許剥奪しろよ……とか思ってたけど、翌日歩いてて発症……
車とぶつかったら警察呼べよお前ら……
腹筋ローラーと縄跳びで腰痛めた
絶対安静二日目です
ロキソニン飲んで食料買いにいかなきゃって思ってるんだけど、立ったら普通に痛かった
あと一日我慢…
腰痛予防に効果がある腹膜筋、腹斜筋の鍛え方
3カ月でベルトの穴が2つ縮んだ! 「ドローイン」を覚えよう
1.まっすぐに立ち、腹式呼吸で息を吸う。息を吸い込んだ時にお腹が膨らむのが腹式呼吸。慣れないうちはお腹の上に手をおいて確認しながら行うといい。
2.吸い込んだ息をゆっくり吐き出しながら、インナーマッスルをお腹の奥に引き込んでいく感覚でジワーッ、ギューっとお腹を凹ませていく。スローに行こう。
3.息を吐ききったら、お腹をへこませた状態で浅い呼吸をしながらキープ。まずは15秒から。慣れてきたら30秒、60秒と伸ばしていく。60秒くらいキープできるようになった頃には"効果"が実感できるはずだ。
「ドローイン」の基本をマスターしたら、1日5回でも10回でも暇を見つけてどんどん実践しよう。座ったまま、寝たままでも効果はあるそうだ。
インナーマッスルが縮んでいるかチェックするには
この「ドローイン」、インナーマッスルがしっかり縮んでいないと効果は期待できない。
簡単にチェックするには仰向けになって腰の下に手を入れてみるといい。
しっかりインナーマッスルが縮んでいれば、息を吸い込むときに広がった床と腰の間の空間が、息を吐き出すとともにジワジワと狭くなっていくのを感じるはず。
アウターマッスルを使ってもお腹は凹ますコトが出来るので、それを避けるためにもゆっくり、ジワジワ行こう。
1.まっすぐに立ち、腹式呼吸で息を吸う。息を吸い込んだ時にお腹が膨らむのが腹式呼吸。慣れないうちはお腹の上に手をおいて確認しながら行うといい。
2.吸い込んだ息をゆっくり吐き出しながら、インナーマッスルをお腹の奥に引き込んでいく感覚でジワーッ、ギューっとお腹を凹ませていく。スローに行こう。
3.息を吐ききったら、お腹をへこませた状態で浅い呼吸をしながらキープ。まずは15秒から。慣れてきたら30秒、60秒と伸ばしていく。60秒くらいキープできるようになった頃には"効果"が実感できるはずだ。
「ドローイン」の基本をマスターしたら、1日5回でも10回でも暇を見つけてどんどん実践しよう。座ったまま、寝たままでも効果はあるそうだ。
インナーマッスルが縮んでいるかチェックするには
この「ドローイン」、インナーマッスルがしっかり縮んでいないと効果は期待できない。
簡単にチェックするには仰向けになって腰の下に手を入れてみるといい。
しっかりインナーマッスルが縮んでいれば、息を吸い込むときに広がった床と腰の間の空間が、息を吐き出すとともにジワジワと狭くなっていくのを感じるはず。
アウターマッスルを使ってもお腹は凹ますコトが出来るので、それを避けるためにもゆっくり、ジワジワ行こう。
http://news.mynavi.jp/articles/2011/07/11/stomach/index.html
医者がよく腹筋鍛えろって口を揃えて言うけど、腰痛のひとは腹筋でも特にここを鍛えないと意味がない
これなら腰痛持ちでも恐らくできるし、普通の腹筋では逆に悪化する場合もあるからなあ
ピリピリする感じ?
脚しびれる時あんじゃん?
痺れ自体はそれよりも弱いけど+激痛が伴ってる感覚
おかしいと思ったらすぐに医者いけ。
腰は動きの原点だからなめるな。
なめてほかっといたら手遅れって事になってもおかしくないから。
ビリビリしてちょっと痛いけど、ヘルニアに比べればなんてことない。
座席が空いてる電車で立ってる奴がいたらヘルニア持ちだから
返信削除生暖かい目で見てやってくれ